Программа № 2 — Оптимал 29,9>ИМТ>25

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Часто применяется после прохождения программы „Интенсив“. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу „Баланс“.

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

	9:00 — Завтрак Обезжиренный натуральный йогурт — 250г. Яйцо — 1шт. Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика Ягоды, фрукты и овощи или Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
	12:00 — Обед Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды Рис, картофель, макароны — 100-125г. Постное мясо /курица /паровая рыба — 100г. Овощи разных цветов — 300-400 г. «Вэлнэс Пэк» — 1 пакетик
	15:00 — Полдник 1 фрукт 5 несоленых орехов
	18:00 — Ужин Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды Рис, картофель, макароны — 100-125г. Паровая рыба / постное мясо / курица — 100 г. Овощи разных цветов — 300-400 г.